Grupa: Użytkownik
Posty: 26 #509690
Od: 2010-3-31
| III sposób polega na stawianiu sobie w myślach pewnych warunków, pod którymi dana osoba gotowa jest do asertywnego zachowania. Często jednak warunki są tak sformułowane, że rzadko mogą być spełnione – Zachowam się asertywnie, gdy będę pewny, że potrafię to zrobić elegancko i błyskotliwie.
IV sposób to – ktastrofizowanie – człowiek wyobraża sobie, co może się wydarzyć jeśli podejmie próbę asertywnego zachowania, i koncentruje się wyłącznie na pesymistycznych lub wręcz katastroficznych, przesadzonych przewidywaniach, np.: - nie powiedzie mi się.
V sposób to samokaranie, oznacza koncentrację wyłącznie na negatywnych aspektach swojego działania i jest dobrym sposobem zmniejszenia szansy na powtórną próbę bycia sobą.
Maria Król – Fijewska uważa jednak, iż poprzez samowychowanie można zmienić sposób w jaki traktujemy samych siebie. Należy koncentrować się zawsze na myśleniu proasertywnemu, które powinno dodawać nam siły. Zdania antyasertywne należy zastępować zdaniami proasertywnymi, np. Nie jestem wygadany – na – Są osoby, które chętnie mnie słuchają.
Poruszona jest także sprawa zmiany treści monologu wewnętrznego, któremu służy technika stopniowania myśli. Polega ona na zatrzymaniu myśli negatywnych i zastąpieniu ich zdaniami proasertywnymi. Znani amerykańscy trenerzy asertywności Alberti i Emmos, proponują aby umieścić sobie proasertywne zdania gdzieś w widocznym miejscu w domu, oraz mieć je zawsze przy sobie i kilkakrotnie w ciągu dnia je powtarzać.
Najważniejsze jest jednak to, że zachowania asertywne można zacząć ćwiczyć w każdej chwili, i że na asertywność nigdy nie jest za późno.
Kolejny wykład jest poświęcony problemowi z którym każdy człowiek ma dużo kłopotów, mówienie „ NIE”.
Bardzo częstym powodem wykorzystywania ludzi jest, nieumiejętność odmawiania innym, boją się odmówić, ze względu na obawę gniewu lub utratę sympatii. Prowadzi to do naruszenia terytorium psychologicznego osoby nie umiejącej odmawiać, czuje się ona źle, wie o wykorzystywaniu siebie, ale dusi to w sobie. Jeżeli taki stan będzie się długo utrzymywał, to prowadzić on może do wrogości, do chęci wyrządzenia krzywdy wykorzystującej osobie. |
